再次翻看這兩天的照片，回憶這短短的觀念溝通與訓練過程，竟然能夠極具經濟性地在短時間內讓成績提升，忍不住想再次為科學化訓練及正確運動做一個分享．

「經理人國際鐵人三項訓練營」兩天體驗營自今年年初開始，辦第三梯了．每一梯都有修正和補強，每一次，都思考學習者真正需要的是什麼？當這一梯收工，我們看著每一位學員滿足的神情，似乎充滿自信地開始為自己的賽事目標計畫，驗證了我們整個課程規畫的內容確實是越來越精實，越來越實用，越來越貼近我們的理念，不禁為自己拍拍手！

這次的兩天體驗營同樣在大安運動中心舉辦，由徐國峰老師和游泳吳燿宇教練共同操刀，從鐵人三項的歷史、運動精神、賽事規則，到如何自主訓練準備一場人生初鐵，做了詳盡的說明．尤其針對自主訓練這一部份，國峰老師完全從科學化訓練的角度提供課表建議，讓新手能夠有訓練藍圖得以遵循，當天下午還實地示範姿勢跑法，如何利用重心轉移的技術，讓體重轉換成跑步前進的動力；以及新手的七種肌力訓練，真可謂六個小時鐵人新手懶人包大補丸！

鐵人運動是體力、知識、和技術的結合，是最適合經理人的運動（圖片來源：領袖人整合行銷）

國峰老師親自示範姿勢跑法分解動作（圖片來源：領袖人整合行銷）

並帶著學員練習，糾正大家跑姿（圖片來源：領袖人整合行銷）

針對肌力訓練的基本─訓練屁股（圖片來源：領袖人整合行銷）

屁股練好後，當作基礎做其他訓練（圖片來源：領袖人整合行銷）

隔天下午，燿宇教練則針對長泳和鐵人游泳技術，貼心修正大家的動作。

剛從日本優雅游法始祖傳奇人物─竹下慎司麾下進修回來的吳燿宇，近一年來在鐵人圈知名度快速提升，講究的是以知識究極姿勢，改善長期以來掙扎的自由式游法．對游泳項目結束後，還有騎車與跑步必須完成的鐵人們，能夠學會省力游法確實是一大助力．事實上，用耐心、細心對待學習者，同時不斷在游泳教學上深研，在台灣這樣的教練目前無出其二。

燿宇教練以分解動作說明如何利用重心轉移，讓手臂重量帶動身體前進。

（圖片來源：領袖人整合行銷）

逐一調整泳姿體會平衡。

（圖片來源：領袖人整合行銷）

近身指導划手姿勢與角度。

時代一直在前進，關於訓練的觀念和技術也不斷在變更．「方法沒有對錯，只是某些方法舊了，因為當時不知道有更新的方法．」燿宇教練提起．同時，國峰老師開宗明義也提到：「我之所以要鑽研跑步技術，是因為我是個體能很差的人，我必須靠技術來省力，增進我的運動效率」。是的，和每個領域一樣，在耐力運動有天分的人畢竟占少數，在體能占下風的狀況下，技術可以補一般休閒運動員的不足，靠著技術，也可以享受進步的愉悅和成就感。

訓練，需要時間，也需要方法，時下忙碌的經理人最重視的就是時間效率，而這次的兩天體驗營，彷彿讓學員第一次感受到，「進步，不需要這麼辛苦，經濟性才是重點」。

「游泳游了二十年，第一次知道自由式可以這麼輕鬆，我以前都是用蠻力游」今年12月即將在大鵬灣完成初鐵的蔡小姐很開心，兩天的課程讓她對於人生初鐵更有信心！

「我從來不知道跑步可以有正確方法可以避免運動傷害，真如教練所說，過去用舊的方式只是不知道有新的方法。」去年初鐵因為土法煉鋼自覺一蹋糊塗的王先生，感慨地這麼說。

「我週六下午上完國峰老師的跑步課，早上去跑10k，成績就進步了5分鐘」喜愛跑步同時也計畫明年初鐵的林小姐開心分享。

也許很多人覺得不可思議，但我們相信，科學不是神話，有方法就不需要覺得神奇，筆者個人已經因為受傷超過半年沒有常態練習，九月份才開始回到跑道，但也因為工作忙碌月跑量幾乎不超過60k．上完國峰老師的課，隔天在八方雲集路跑活動運用前一天所學，身體前傾、重心轉移，帶動身體向前滾動，當天以2小時19分完成半馬，比九月分的光橋夜跑成績足足進步25分鐘．在沒有其他因素影響下，不知道越跑量要累積多少，間歇要練多少次，才能在短短兩個月內有這個進步幅度呢？

（圖片來源：領袖人整合行銷）

科學化訓練一直是「經理人國際鐵人三項訓練營」推動的訓練主軸，雖然觀念方興未艾，市場接受度有限，但我們堅信，訓練，應該要靠方法；進步，不用這麼坎坷；經理人的績效考核態度，也是鐵人的科學化訓練精神！

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